أسرار القاهرة

العادات موجودة لإنقاذ جهود أدمغتنا يقول العلماء إن العادات تظهر لأن الدماغ يبحث باستمرار عن طرق لتوفير الجهد. إذا تركنا لأجهزته الخاصة ، سيحاول الدماغ تحويل أي روتين تقريبًا إلى عادة ، لأن العادات تسمح لعقولنا بالتدهور في كثير من الأحيان ". من الناحية البيولوجية ، نشكل عادات لتوفير الطاقة ، لذا فإن أي شيء نقوم به بانتظام سيصبح عادة. جديلة ، روتين ، مكافأة "هذه هي الطريقة التي يتم بها إنشاء عادات جديدة: من خلال تجميع تلميح وروتين ومكافأة ، ثم تنمية الرغبة التي تحرك الحلقة." "الرغبة الشديدة هي الدافع وراء العادات. كما أن اكتشاف كيفية إثارة الرغبة يجعل تكوين عادة جديدة أسهل ". توصيات الذهب العادات عبارة عن حلقة عمل بسيطة تتكون من إشارة وروتين ومكافأة. على سبيل المثال ، قد يكون الاستيقاظ في الصباح هو الدافع الذي يحرك روتين تنظيف أسناننا بالفرشاة ، والذي ينتج عنه مكافأة الشعور بالنظافة والانتعاش في فمنا. حلقة العادة مدفوعة بالرغبة الشديدة. على سبيل المثال ، قد نتوق إلى الشعور بفم نظيف ومنتعش ، مما سيقودنا إلى اتباع روتين تنظيف أسناننا عندما نحص